Günlük hayatın yoğun temposu, stres ve dijital bağımlılık unutkanlığı her geçen gün artırıyor. Ancak uzmanlara göre bazı basit alışkanlıklar beyin sağlığını koruyarak hafıza kaybını önemli ölçüde azaltabiliyor.
Nöroloji uzmanları, öncelikle düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve egzersizin hafıza üzerinde büyük etkisi olduğunu vurguluyor. Günde en az 7 saat kaliteli uyku, beynin kendini onarmasına ve bilgileri uzun süreli belleğe aktarmasına yardımcı oluyor.
Ayrıca Omega-3 yağ asitleri, ceviz, balık, yeşil yapraklı sebzeler ve yaban mersini gibi beyin dostu besinlerin tüketilmesi, sinir hücrelerinin sağlığını destekliyor. Düzenli fiziksel egzersiz, beyne giden kan akışını artırarak zihinsel performansı güçlendiriyor.
Bunların yanında okuma, bulmaca çözme, yeni bir dil öğrenme veya müzik aleti çalma gibi zihinsel aktiviteler de beyin hücreleri arasındaki bağlantıları kuvvetlendiriyor. Uzmanlar, "Beyni aktif tutmak, unutkanlığa karşı en güçlü savunmadır" diyor.
Son olarak, telefon ve bilgisayar kullanımını sınırlamak, sosyal ilişkileri canlı tutmak ve stresi yönetmek de hafızayı koruyan önemli alışkanlıklar arasında yer alıyor.
Kısacası, beyin sağlığı tıpkı beden sağlığı gibi düzenli bakım ister. Günlük yaşamda yapılacak küçük değişiklikler, unutkanlığın önüne geçmenin en etkili yollarından biridir.
