Uzmanlar, ilkbahar aylarında yaygın olarak görülen 'bahar yorgunluğu'na karşı dikkatli olunması konusunda uyarıyor.
Bahar aylarının gelişiyle birlikte doğa uyanırken, insan vücudu da bu geçiş sürecine uyum sağlamaya çalışıyor. Ancak bu uyum süreci her zaman kolay olmuyor. Pek çok kişi sabahları yorgun uyanıyor, gün boyu kendini halsiz hissediyor ve sürekli uyuma isteği yaşıyor.
Bahar yorgunluğu nedir?
Uzmanlar bu durumu "bahar yorgunluğu" olarak adlandırıyor. Bahar yorgunluğu; hava sıcaklıklarının artması, günlerin uzaması ve vücudun biyoritminin değişmesiyle birlikte ortaya çıkan, geçici fakat rahatsız edici bir durum. Halsizlik, kas ağrıları, baş ağrısı, dikkat eksikliği ve ruh hali değişimleri en sık görülen belirtiler arasında.
Uykudan doymayanlar ne yapmalı?
Sürekli uyuma isteğinin önüne geçmek için yaşam tarzında bazı küçük değişiklikler yapmak yeterli olabiliyor. Uzmanların önerdiği başlıca yöntemler şöyle:
- Düzenli uyku alışkanlığı: Her gün aynı saatte uyuyup uyanmak vücut saatinin dengelenmesine yardımcı oluyor.
- Sağlıklı ve dengeli beslenme: Mevsim sebze ve meyveleri, protein kaynakları ve bol su tüketimi öneriliyor. C vitamini, B vitaminleri ve demir eksiklikleri de yorgunluğa yol açabiliyor.
- Açık havada hareket: Günlük en az 30 dakikalık yürüyüş hem fiziksel hem ruhsal enerji sağlıyor.
- Güneş ışığından faydalanmak: Günde 15-20 dakika güneş ışığı almak serotonin seviyesini artırarak ruh halini olumlu etkiliyor.
- Kafein ve şeker tüketimini sınırlamak: Ani enerji yükselmesi ardından gelen düşüş, yorgunluğu daha da artırabiliyor.
Yorgunluk uzun sürerse doktora başvurun
Bahar yorgunluğu genellikle geçici bir durum olsa da, belirtiler birkaç haftadan uzun sürüyorsa altında yatan farklı bir sağlık sorunu olabileceği belirtiliyor. Uzmanlar, bu tür durumlarda bir hekime başvurulmasını öneriyor.
