Sınav kaygısının oluşumunda aile tutumlarının önemli rol oynadığını belirten Karataş, velilerin kendi kaygılarını çocuklarına yansıtmamaları gerektiğini söyledi.
Üniversite sınavına sayılı günler kala öğrencilerde heyecan ve stres artarken, uzmanlar sınav sürecinin sağlıklı yönetilmesinde hem öğrencilerin hem de ailelerin tutumunun belirleyici olduğuna dikkat çekiyor. Özellikle sınav kaygısının kontrol altına alınması ve beklenti baskısından uzak bir yaklaşımın benimsenmesi gerektiği belirtiliyor.
“Aşırı kaygı panik ve hata yapmaya neden olabilir”
Sınav dönemlerinde artan kaygının çoğu zaman olumsuz olarak değerlendirildiğini belirten Karataş, "Kaygı aslında insanı tehlikelere karşı hazırlayan doğal bir alarm sistemidir. Evimize giren bir hırsızı haber veren alarmı kırmak ne kadar mantıksızsa, kaygıyı tamamen yok etmeye çalışmak da o kadar mantıksızdır. Önemli olan, bu alarmın gerçek bir tehlike yokken gereğinden yüksek sesle çalmasını engellemektir. Kararında bir kaygı dikkati artırır ve performansı desteklerken, aşırı kaygı panik ve hata yapmaya neden olabilir." dedi.
“Öğrenciler sınav sırasında panik yapmamalı”
Sınav sırasında öğrencilerin sıkça yaşadığı her şeyi unuttum düşüncesinin gerçeği yansıtmadığını ifade eden Karataş, "O anda beyninizden hiçbir bilgi silinmez. Sadece yoğun stres nedeniyle bilgilerinize ulaşmanız güçleşir. Sakinleşip nefesinizi düzenlediğinizde zihinsel sis dağılır ve bilgiler yeniden erişilebilir hale gelir. Kaygının arttığını hissettiğinizde kaleminizi bırakıp birkaç derin nefes alın. Çözemediğiniz sorular üzerinde uzun süre vakit kaybetmek yerine diğer sorulara geçin. Sınavdan önceki gece ise yeni konu öğren meye çalışmak yerine dinlenmeye ve yeterli uyku almaya özen gösterin." diye konuştu.
“Çocukların gösterdiği çabayı taktir edelim”
Çocukların başka öğrencilerle kıyaslanmasının kaygıyı artırdığını ifade eden Karataş, "Çocukları akranlarıyla karşılaştırmak motivasyon değil, yetersizlik duygusu oluşturur. 'Sana çok güveniyoruz, kesin kazanacaksın.' gibi ifadeler de destek gibi görünse bile çocuk üzerinde ciddi bir beklenti baskısı oluşturabilir. Sonuçtan bağımsız olarak çocukların gösterdiği çabayı takdir etmek daha sağlıklı bir yaklaşımdır. Sınavlar, belirli bir zamanda belirli bilgilerin ölçülmesinden ibarettir. Öğrencilerimizin emeklerinin karşılığını alacağı, sakin ve sağlıklı bir sınav süreci geçirmelerini diliyorum." ifadelerini kullandı.
