"13-19 Nisan Kalp Sağlığı Haftası" ile ilgili konuşan Uzm. Dr. Hakan Bahadır, kalp ve damar hastalıklarının dünya genelinde en önemli ölüm nedenleri arasında yer aldığını belirtti.
Uzm. Dr. Bahadır, modern yaşamın getirdiği risklere dikkat çekti "Hareketsiz yaşam tarzı, sağlıksız beslenme, stres ve sigara kullanımı kalp hastalıklarının artışında başlıca etkenlerdir. Oysa sağlıklı bir kalp, uzun ve kaliteli bir yaşamın temelini oluşturur." dedi.
Kalp sağlığını doğrudan etkileyen en önemli unsurlardan birinin beslenme olduğuna dikkat çeken Uzm. Dr. Bahadır, özellikle hazır ve işlenmiş gıdaların risk oluşturduğunu belirterek “Aşırı yağlı, tuzlu ve şekerli yiyecekler damar tıkanıklığına zemin hazırlar. Fast food ve işlenmiş gıdalar yerine sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller, balık ve zeytinyağı ağırlıklı beslenmek gerekir. Akdeniz tipi beslenme, kalp sağlığı açısından en ideal modellerden biridir." ifadelerini kullandı.
"Düzenli egzersiz kalbi güçlendiriyor"
Fiziksel aktivitenin kalp sağlığını korumada kritik rol oynadığını belirten Bahadır "Haftada en az beş gün, günde 30 dakika yürüyüş bile kalp sağlığı üzerinde ciddi fayda sağlar. Yüzme, bisiklet ve hafif koşu gibi aktiviteler kalbin daha güçlü çalışmasına yardımcı olurken, hareketsiz yaşam obezite, tansiyon ve diyabet riskini artırır." dedi.
Sigara kullanımının kalp ve damar sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çeken Bahadır, pasif içiciliğin dahi risk taşıdığını vurguladı ve sigara damarları daraltarak kan dolaşımını bozar ve kalp krizi riskini artırır. Alkolün aşırı tüketimi ise tansiyon yükselmesine ve ritim bozukluklarına yol açabilir. Bu nedenle sigaradan tamamen uzak durulmalı, alkol tüketimi sınırlandırılmalıdır." diye konuştu.
"Stres yönetimi ihmal edilmemeli"
Modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası olan stresin de kalp sağlığını olumsuz etkilediğini belirten Bahadır, uzun süreli stresin ciddi sonuçlar doğurabileceğini ifade etti. Bahadır "Sürekli stres altında olmak tansiyonu yükseltir, kalbin yükünü artırır ve damar sağlığını olumsuz etkiler. Düzenli uyku, nefes egzersizleri, meditasyon ve kişiye iyi gelen aktiviteler stresin kontrol altına alınmasına yardımcı olur." dedi.
Açıklamasının sonunda düzenli sağlık kontrollerinin önemine de değinen Bahadır, özellikle risk grubundaki bireylerin daha dikkatli olması gerektiğini hatırlattı:
"Tansiyon, kolesterol ve kan şekeri seviyelerinin düzenli olarak takip edilmesi gerekir. Ailesinde kalp hastalığı bulunan kişiler kontrollerini ihmal etmemelidir. Erken teşhis sayesinde birçok kalp hastalığı önlenebilir ya da tedavi edilebilir. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, zararlı alışkanlıklardan uzak durma ve düzenli doktor kontrolleri ile kalp hastalıklarının büyük bölümü önlenebilir."
