D vitamini eksikliği, çocuklarda raşitizm ve yetişkinlerde osteoporoz gibi kemik hastalıklarına neden olabilir. Günümüzde D vitamini eksikliği, kapalı ortamlarda fazla zaman geçirmekten dolayı oldukça yaygındır.
D vitamini ihtiyacı yaşa göre değişir; yetişkinler için günlük ihtiyaç ortalama 600-800 IU civarındadır. En önemli D vitamini kaynağı güneş ışığıdır. Güneş ışınları ciltte D vitamini üretimini tetikler, bu yüzden her gün 10-15 dakika güneşlenmek faydalıdır. Ayrıca, somon, sardalya, yumurta sarısı ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt gibi besinler de D vitamini kaynağıdır.
D vitamini eksikliği belirtileri arasında kemik ve kas ağrıları, yorgunluk ve bağışıklık sisteminin zayıflaması yer alır. D vitamini seviyelerini kontrol ettirmek ve gerekirse doktor önerisiyle takviye almak, sağlıklı bir yaşam ve güçlü kemikler için önemlidir.
