Araştırmanın yazarlarından Dr. Daniel Windred, çalışmanın “şimdiye kadarki en kapsamlı analiz” olduğunu belirterek, 2013–2022 yılları arasında toplanan 13 milyon saatlik ışık verisinin incelendiğini söyledi. Çalışma, İngiltere’de 40–69 yaş arası yaklaşık 89 bin kişiyi kapsadı.
Sirkadiyen ritim bozuluyor
Uzmanlara göre yapay ışık, melatonin hormonunun üretimini engelleyerek uyku döngüsünü bozuyor ve kalp-damar sistemine zarar veriyor. Penn State Üniversitesi Uyku Araştırma Merkezi’nden Dr. Julio Fernandez-Mendoza, “Işık, vücut için bir stres kaynağı gibi davranabilir; kalp atışını, stres hormonlarını, kan şekeri ve insülini artırarak inflamasyona yol açabilir.” dedi.
Gündüz ışığı kalbe iyi geliyor
Araştırma, gece ışığının zararlı etkilerinin yanı sıra gündüz saatlerinde yeterli doğal ışığa maruz kalmanın kalp sağlığına olumlu etkiler sağladığını da ortaya koydu.
Uzmanlardan öneriler
-
Yatmadan en az 4 saat önce ekran kullanımını azaltın.
-
Gereksiz ışıkları kapatın veya loş, sıcak tonlu lambalar tercih edin.
-
Pencereden gelen ışığı engellemek için karartma perdeleri kullanın.
-
Parlak dijital saatlerden ve tavan lambalarından uzak durun.
-
Gerekirse uyku maskesi kullanın.
Araştırmacılar, sonuçların doğrudan bir neden-sonuç ilişkisini kanıtlamadığını ancak ışığın sirkadiyen düzen üzerindeki etkisinin kalp-damar sağlığıyla yakından bağlantılı olduğunu güçlü biçimde desteklediğini vurguladı.
