Kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve ruh hali üzerinde önemli etkileri olan D vitamini, vücutta pasif halde bulunur ve etkinleşebilmesi için güneş ışığına ihtiyaç duyar. Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Yeşim Yıldırım, “D vitamini almak isterken sağlığımızdan olmayalım” diyerek bilinçsiz güneşlenmenin cilt kanseri riskini artırabileceğini belirtti.
Prof. Dr. Yıldırım, “Özellikle öğle saatlerinde gelen UV ışınları, cilt hücrelerinin DNA’sına zarar verebilir. Bu da melanom gibi hayati tehlike içeren cilt kanserlerine yol açabilir,” uyarısında bulundu.
Güneşlenme süresi ten rengine göre değişiyor
Kısa süreli güneşlenmenin D vitamini sentezi için yeterli olduğunu belirten Yıldırım, açık tenli bireylerde 10–15 dakika, koyu tenli bireylerde ise 20–30 dakikanın yeterli olacağını söyledi.
Güneşlenme için ideal saatlerin 09.00–10.30 ve 16.00 sonrası olduğunu vurgulayan Yıldırım, “Bu saatlerde vücudun sadece yüzde 20–25’inin güneşe maruz kalması yeterli. Güneş kremi olmadan öğle saatlerinde 10–15 dakikadan uzun süre dışarıda kalmak cilt sağlığı açısından ciddi riskler taşıyor,” dedi.
Cilt kanserine karşı 9 altın kural
Prof. Dr. Yeşim Yıldırım, cilt kanserinden korunmak için şu önerilerde bulundu:
-
Bebeklikten itibaren yaz-kış, UVA ve UVB korumalı güneş kremleri düzenli kullanılmalı.
-
Şapka, güneş gözlüğü ve UV korumalı giysiler tercih edilmeli.
-
Yılda en az bir kez dermoskopi (büyüteçli cilt muayenesi) yaptırılmalı.
-
Ailede melanom öyküsü varsa kontroller daha sık yapılmalı.
-
Benler düzenli izlenmeli, şekil, renk ya da boyut değişikliği varsa kayda alınmalı.
-
Değişiklik fark edilirse vakit kaybetmeden dermatoloğa başvurulmalı.
-
Dermoskopik inceleme yapılmadan benlere müdahale edilmemeli.
-
10.30–16.00 saatleri arasında gölgede kalınmalı.
-
Solaryum gibi yapay bronzlaşma yöntemlerinden uzak durulmalı.
Özellikle çocukluk döneminde yaşanan ciddi güneş yanıklarının, ilerleyen yaşlarda melanom riskini artırdığına dikkat çeken Prof. Dr. Yıldırım, çocukların hassas cildinin titizlikle korunması gerektiğini vurguladı.
