A vitamini, vücudun temel ihtiyaçları arasında yer alan ve özellikle göz sağlığının korunmasında önemli rol oynayan vitaminlerin başında geliyor. Gece görüşünü destekleyen bu vitamin, aynı zamanda cildin sağlıklı kalmasına katkı sağlıyor ve bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı koruma sunuyor.
Yetişkin bireyler için günlük önerilen A vitamini miktarının yaklaşık 700–900 mikrogram arasında olduğu belirtiliyor. Uzmanlara göre havuç, tatlı patates, ıspanak, brokoli, kırmızı biber ve karaciğer gibi besinler A vitamini açısından oldukça zengin kaynaklar arasında yer alıyor.
A vitamininin yağda çözünen bir vitamin olması nedeniyle vücutta birikebildiğine dikkat çeken sağlık yetkilileri, aşırı tüketimin toksik etkilere yol açabileceği uyarısında bulunuyor. Bu nedenle vitamin alımının dengeli ve bilinçli şekilde yapılması gerektiği vurgulanıyor.
Özellikle gelişmekte olan ülkelerde A vitamini eksikliğinin yaygın görüldüğü ve bunun göz hastalıkları ile bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabildiği ifade ediliyor. Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için yeterli ve dengeli A vitamini alımının önemine dikkat çekerken, gerekli durumlarda doktor kontrolünde takviye kullanılabileceğini belirtiyor.
