Kış mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte soğuk algınlığı vakalarında artış gözlemleniyor. Uzmanlar, düşen sıcaklıkların ve kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirilmesinin, virüslerin yayılmasını kolaylaştırdığını belirtiyor. Grip aşısı en etkili koruma yöntemi olarak öne çıkarken, evde uygulanabilecek doğal önlemler de bağışıklığı destekleyebiliyor.
Evde alınabilecek önlemler arasında C vitamini açısından zengin besinler bulunuyor. Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, çilek ve brokoli gibi besinler bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı oluyor. Ayrıca çinko içeren besinler, kabak çekirdeği, badem, kaju ve baklagiller, vücudun virüslerle mücadelesini destekliyor.
Bitki çayları da bu dönemde önemli bir rol oynuyor. Zencefil boğaz ağrısını hafifletirken, adaçayı ve ekinezya erken dönemde alındığında soğuk algınlığı semptomlarının süresini kısaltabiliyor. Bal ve limon ise boğaz tahrişini azaltıyor ve öksürüğü hafifletiyor.
Bağırsak sağlığını destekleyen probiyotikler, yoğurt, kefir ve turşu gibi fermente gıdalarda bulunuyor. Uzmanlar, bağışıklığın güçlenmesi için düzenli sıvı tüketimi, ortam neminin %40–60 civarında tutulması, yeterli uyku, hafif egzersiz ve stres yönetiminin de önemine dikkat çekiyor.
Yetkililer, bitkisel ve doğal yöntemlerin semptomları hafifletebileceğini ancak grip veya ciddi soğuk algınlığı riskini tamamen ortadan kaldırmadığını vurguluyor. Özellikle bağışıklığı düşük kişiler, kronik hastalığı olanlar ve yaşlılar için grip aşısının hâlâ en güvenli koruma yöntemi olduğu ifade ediliyor.