Hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerinde seyrettiği kentte, uzmanlar özellikle yaşlılar, çocuklar, gebeler ve kronik hastalığı bulunan vatandaşları dikkatli olmaları konusunda önemli uyarılarda bulundu.
Şanlıurfa Harran Üniversitesi Hastanesi İç Hastalıkları ve Gastroenteroloji Anabilim Dalı Prof. Dr. Ahmet Uyanıkoğlu, aşırı sıcakların sıvı kaybı, güneş çarpması ve kronik hastalıkların ağırlaşması gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirterek, yaz aylarının güvenli geçirilmesi için vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulundu.
Sıvı kaybına karşı su tüketimini artırın
Bol su tüketiminin hayati önem taşıdığını vurgulayan Uyanıkoğlu, sıcak havalarda terlemeyle birlikte artan sıvı kaybının mutlaka yerine konulması gerektiğini belirterek günlük en az 1,5-2 litre su tüketilmesini, serinlemek amacıyla ise soğuk duş veya banyo yapılmasını önerdi.
Risk grubundakiler daha dikkatli olmalı
En büyük risk grubunu yaşlılar, çocuklar, gebeler ile hipertansiyon, diyabet, kronik kalp hastalığı, kronik böbrek yetmezliği ve siroz hastalarının oluşturduğunu belirten Uyanıkoğlu, bu kişilerin 11.00 ile 16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkmamaları ve yeterli sıvı tüketmelerinin sağlanması gerektiğini söyledi.
Açık renkli ve bol kıyafetler tercih edin
Açık renkli ve bol kıyafetlerin tercih edilmesini öneren Prof. Dr. Uyanıkoğlu, dışarı çıkarken şapka ve güneş gözlüğü kullanılmasının da güneşin olumsuz etkilerine karşı koruyucu olacağını ifade etti.
Serin kalmak için basit ama etkili önlemler
Vantilatörün önüne konulacak bir kap buzun ortam sıcaklığını düşürmeye yardımcı olabileceğini belirten Uyanıkoğlu, vantilatör bulunmayan ortamlarda ise soğuk suyla doldurulan sıcak su torbalarının serinleme amacıyla kullanılabileceğini dile getirdi.
Sıcak gecelerde kaliteli uykuya dikkat edin
Sıcak gecelerde kaliteli uyku için kalın yorganlar yerine ince pamuklu çarşafların tercih edilmesini öneren Uyanıkoğlu, uykuya dalmakta güçlük çeken kişilerin ise telefon ve tablet ekranlarından uzak durarak kitap okumak gibi rahatlatıcı aktiviteleri tercih etmelerinin faydalı olacağını kaydetti.
Günün en sıcak saatlerinde güneşten uzak durun
Evlerde mümkün olduğunca serin alanlarda vakit geçirilmesini tavsiye eden Uyanıkoğlu, günün en sıcak saatlerinde güneş altında uzun süre kalınmaması, dışarı çıkılması gerekiyorsa mutlaka su bulundurulması gerektiğini vurguladı.
Sporcuların da tercih ettiği serinleme yöntemi
Sporcuların da kullandığı serinleme yöntemlerinden birinin elleri yaklaşık 15 derece sıcaklıktaki suya daldırmak olduğunu belirten Uyanıkoğlu, bunun yanı sıra soğutulmuş bir bezin alna uygulanmasının ve bilekler ile boynun yan tarafındaki nabız noktalarına kısa süreli buz uygulamasının da vücut sıcaklığının düşürülmesine yardımcı olabileceğini söyledi.
Uyanıkoğlu, yaz aylarında alınacak basit önlemlerin sıcak havaya bağlı gelişebilecek sağlık sorunlarının önlenmesinde büyük önem taşıdığını belirterek, vatandaşların özellikle aşırı sıcakların etkili olduğu günlerde daha dikkatli davranmaları gerektiğini sözlerine ekledi.
