Ramazan ayında oruç süresinin uzamasıyla birlikte vücutta meydana gelen metabolik değişiklikler baş ağrısını tetikleyebiliyor. Özellikle uzun süreli açlık kan şekerinin düşmesine yol açarak baş ağrısına neden olabiliyor. Migren ve gerilim tipi baş ağrısı olan kişiler açlığa karşı daha hassas olurken, hiç baş ağrısı öyküsü olmayan bireylerde bile yaklaşık 16 saatlik açlık sonrası ortaya çıkan ve yemekle hafifleyen “açlık baş ağrısı” görülebiliyor.
Baş ağrısının bir diğer önemli nedeni ise yetersiz sıvı alımı. Gün boyunca su tüketilememesi, iftarda ise çay ve kahve gibi idrar söktürücü içeceklerin fazla tüketilmesi vücudun sıvı dengesini bozarak ağrıyı artırabiliyor. Ayrıca sigara ve yoğun kahve alışkanlığı olan kişilerde nikotin ve kafein yoksunluğu da baş ağrısı, sinirlilik ve halsizlik gibi belirtilere yol açabiliyor.
Uyku düzeninin bozulması da Ramazan’da baş ağrılarının artmasında etkili faktörler arasında yer alıyor. Sahur nedeniyle bölünen uyku, yetersiz dinlenme ve buna bağlı stres, özellikle migren hastalarında atakları tetikleyebiliyor.
Uzmanlar, baş ağrısını azaltmak için sahur ve iftarda dengeli beslenmeyi, iftar ile sahur arasında yeterli miktarda su tüketmeyi ve aşırı yağlı-tuzlu yiyeceklerden kaçınmayı öneriyor. Karanlık ve sessiz bir ortamda dinlenmek, açık havada zaman geçirmek ve nefes egzersizleri yapmak da ağrıyı hafifletebiliyor.
Ancak ani başlayan, giderek şiddetlenen ya da bulantı, kusma, yüksek ateş ve görme kaybı gibi belirtilerle birlikte seyreden baş ağrılarında vakit kaybetmeden bir uzmana başvurulması gerektiği vurgulanıyor.