Stres, sinir sisteminizi direkt etkilediği için bu tür mide ve bağırsak rahatsızlıklarına yol açabilir; zira ruh sağlığınız iyi değilse sindirim sisteminiz ve mideniz bu durumdan olumsuz etkilenebilir.
Sinir sistemi - mide bağlantısı ve stresin mide ağrısına etkisi
Beyin ve bağırsaklar arasında doğrudan bir bağlantı olduğundan stresin mide ağrısına neden olması oldukça yaygındır. Bu bağlantı, beyninizin sindirim sisteminizi izleyebilmesini ve bağırsak aktivitesini değiştirebilmesini sağlar.
Bu nedenle, ruhsal olarak stresli bir durum yaşandığında, bu sıkıntıyı sindirim sisteminize ileterek kramp, şişkinlik veya mide bulantısı gibi belirtilere neden olabilir. Ayrıca, stresin bağırsak bakterilerinizi etkileyebileceği unutulmamalıdır; bu bakteriler düşünme yeteneğinizi ve duygularınızı olumsuz etkileyebilir, bu da uzun süreli değişikliklerin ruh halinizi de etkileyebileceği anlamına gelir.
Uzun süreli stresin sindirim sistemi üzerindeki etkisi
Uzun süreli stresin ve bu stresin sindirim sisteminize olan etkisinin, sindirim sistemi duyarlılığını artırabileceği ve irritabl bağırsak sendromu gibi durumlarda kronik veya şiddetlenmiş ağrılara neden olabileceği bilinmelidir.
Beyin ve sindirim sistemi, vücuttaki önemli fonksiyonların iki bağımsız merkezidir ve sürekli iletişimde bulunarak birbirlerini etkileyebilirler. Bu nedenle, beyninizin akut veya kronik stres yaşadığı bir durumdaysanız, midenizde de ağrı, düğümlenme, kramp, şişkinlik, kabızlık, ishal veya bulantı gibi çeşitli sindirim sorunları yaşayabilirsiniz. Bu durumların şiddeti ve sürekliliğine bağlı olarak bir doktora gitmek gerekebilir, ancak yaşam tarzınız aracılığıyla stresin mide ağrısı üzerindeki etkilerini azaltabilirsiniz.
Mide ağrısına ne iyi gelir?
“Mide ağrısını ne keser?” mide ağrısı çeken birçok insanın merak ettiği bir sorudur. Mide ağrısına iyi gelen ve evde hızlıca uygulayabileceğiniz birçok yöntem bulunmaktadır.
Bol su tüketmek
Vücudun, yiyecek ve içeceklerdeki besinleri sindirmek ve emmek için suya ihtiyacı vardır. Susuz kalmak, sindirimi daha zor hale getirir. Bu da mide rahatsızlığı olasılığını artırır. Mide ağrınıza ishal eşlik ediyorsa dehidre olmamak (vücudun susuz kalması) için su tüketmeniz çok önemlidir. Genellikle günde en az sekiz bardak su içilmesi tavsiye edilir.
Papatya çayı
Papatya çayı, anti-enflamatuar özelliğiyle mide ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu anti-enflamatuar özellikler, mide kaslarınızın gevşemesine yardımcı olarak kramp ve spazm ağrısını azaltabilir.
Vücudun üst kısmını yukarıda tutmak
Vücut yatay olduğunda, midedeki asidinin geriye doğru hareket ederek yukarıdaki yemek borusuna kaçması kolaylaşır. Midedeki asit, bu bölgede hasar yaratabilir. Mide ağrısı olan kişiler, ağrı veya yanma geçinceye kadar en az birkaç saat yatmaktan ve uzanmaktan kaçınmalıdır. Yatması gereken birinin başını, boynunu ve üst göğsünü yastıklarla, ideal olarak 30 derecelik bir açıyla desteklemesi gerekir.
Zencefil
Zencefil mide problemleri ve hazımsızlık için yaygın olarak kullanılan doğal bir çözümdür. Zencefil, mide kasılmalarını hızlandırmaya yardımcı olabilecek gingerol ve shogaol adı verilen kimyasallar içerir. Böylelikle zencefil tüketerek, midede hazımsızlığa neden olan yiyeceklerin daha hızlı sindirilmesi sağlanabilir. Zencefildeki kimyasallar ayrıca mide bulantısını, kusmayı ve ishali azaltmaya yardımcı olabilir. Mide ağrısı olan insanlar yiyeceklerine zencefil eklemeyi ya da çay olarak içmeyi deneyebilir.
Nane
Nefesin taze kokmasını sağlaması yanı sıra, nane kusma ve ishalin önlenmesine, bağırsaklardaki kas spazmlarını azaltmaya ve ağrı gidermeye yardımcı olabilir. Nane, İran, Pakistan ve Hindistan'da hazımsızlık, gaz ve ishal için geleneksel bir tedavi yöntemi olarak kullanılır. Nane yaprakları ham ya da pişmiş şekilde tüketilebilir.
Isı uygulamak
Isı, gergin kasları gevşetir ve hazımsızlığı kolaylaştırır. Bu nedenle ılık bir banyo yapmak mide rahatsızlığını hafifletebilir. Mideye 20 dakika ya da soğuyuncaya kadar ısıtılmış bir sıcak su torbası uygulamak da faydalı olabilir.
Alkol ve sigaradan uzak durmak
Sigara içmek boğazı tahriş ederken mide yanmasını da artırabilir. Bir toksin olan alkolün sindirimi zordur ve karaciğere ve mide zarına zarar verir. Sigara ve alkol tüketilmemelidir.
Limon suyu, karbonat ve su karışımı
Bazı araştırmalar limon suyunun bir tutam karbonat ile suya karıştırılmasının çeşitli sindirim şikayetlerini hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu karışım, gaz ve hazımsızlığın azaltılmasına yardımcı olabilecek karbonik asit üretir. Ayrıca karaciğer sekresyonunu (salgılarını) ve bağırsak hareketliliğini de artırabilir. Bu karışımı yapmak için bir bardak suyun içerisine 1 yemek kaşığı limon suyu ve 1 çay kaşığı karbonat ekleyip yavaş yavaş içmek gerekir.
Karanfil
Karanfil, midedeki gazın azaltılmasına ve gastrik sekresyonların (sindirim salgılarının) artmasına yardımcı olabilecek maddeler içerir. Böylelikle basınç ve kramp azalırken, sindirim de hızlanabilir. Karanfil ayrıca bulantı ve kusmayı azaltmada yardımcı olabilir. Mide ağrısı olan bir kişi yatmadan önce günde bir kez bir çay kaşığı toz ya da çekilmiş karanfille, bir çay kaşığı bal karıştırıp içmeyi deneyebilir. Bulantı ve mide ekşimesi için, karanfil suda kaynatılıp çay şeklinde tüketilebilir.
Meyan kökü
Meyan kökü, mide ve zarının iltihabını ve ayrıca peptik ülserlerle ilgili iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek maddeleri içerir. Mide ağrınızı geçirmek için, semptomlarınız iyileşene kadar günde birkaç kez meyan kökü çayı içmeyi deneyebilirsiniz. Meyan kökü çayları hazır olarak satılsa da 1 veya 2 çay kaşığı meyan kökü tozunu kaynar su ile karıştırarak evde kendi hazırladığınız çayı tüketebilirsiniz.