Hapşırma, burun tıkanıklığı ve boğaz ağrısı gibi belirtilerle ortaya çıkan bu rahatsızlık özellikle kronik hastalıkları bulunan kişilerde daha ağır seyredebiliyor.
Uzmanlar, alınacak basit önlemlerle soğuk algınlığından korunmanın mümkün olduğunu belirtiyor.
İşte bu kış soğuk algınlığından korunmak için 5 etkili yöntem:
1- Maske kullanın
Pandemi süreciyle birlikte hayatımızın bir parçası haline gelen maskeler, grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklardan korunmada da etkili. Özellikle toplu taşıma araçlarında, iş yerinde ve kalabalık ortamlarda maske takmak virüslerin bulaşma riskini azaltıyor.
2- Doğal beslenmeye özen gösterin
Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en önemli yolu doğal ve sağlıklı beslenmekten geçiyor. Sebze, meyve ve doğal ürünlerin yanı sıra zencefil, sarımsak, soğan, bal, ıhlamur, tarçın ve tavuk suyunun soğuk algınlığına karşı faydalı olduğu biliniyor. Bal-limon kürü veya sarımsaklı karışımlar da bağışıklığı destekleyici doğal yöntemler arasında yer alıyor.
3- Hijyeni ihmal etmeyin
Virüsler yüzeylerde uzun süre yaşayabildiği için sık temas edilen alanların temizliğine özen göstermek gerekiyor. Kapı kolları, tırabzanlar gibi yerlere temas sonrası elleri yıkamak ve antibakteriyel mendiller kullanmak hastalık riskini azaltıyor.
4- Kalabalıklardan uzak durun
Kış aylarında kalabalık ortamlarda virüslerin bulaşma riski artıyor. Bu nedenle mümkün olduğunca sakin ortamlarda bulunmak, sosyal mesafeyi korumak ve açık alanları tercih etmek önem taşıyor.
5- Egzersizi ihmal etmeyin
Düzenli egzersiz bağışıklığı güçlendiriyor. Özellikle güneşli günlerde yapılacak tempolu yürüyüşler hem D vitamini almayı sağlıyor hem de vücudu zinde tutuyor. Günde 1-2 kilometrelik yürüyüşler, doğru nefes teknikleriyle birleştiğinde hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı destekliyor.
Uzmanlar, tüm bu önlemlere rağmen hastalık belirtileri görüldüğünde vakit kaybetmeden sağlık kuruluşlarına başvurulmasını öneriyor.