Su, yaşamın temel taşıdır. Vücudumuzun büyük kısmı sudan oluşur ve su olmadan hayati sistemlerimiz çalışamaz.
Su tüketiminin faydaları arasında; metabolizmayı hızlandırma, cildi nemlendirme, sindirimi düzenleme ve beyin fonksiyonlarını destekleme gibi birçok etki bulunuyor. Ancak fazla ya da yetersiz su tüketimi bazı riskleri de beraberinde getiriyor. Yetersiz su, baş ağrısı, böbrek problemleri ve cilt kuruluğuna neden olurken, aşırı su tüketimi ise "su zehirlenmesi" olarak bilinen hiponatremi riskini artırabiliyor.
Uzmanlar, "Susamayı beklemeden su için ama aşırıya da kaçmayın" diyerek vatandaşları bilinçli su tüketimine çağırıyor.
Peki, her gün ne kadar su içmemiz gerektiğini gerçekten biliyor muyuz?
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, yetişkin kadınların günde 2.2- 2,5 litre, erkeklerin ise 2.5- 3 litre su içmesi öneriliyor. Spor yapanlar ve hamile kadınlar için bu miktar daha da artabiliyor.
Sabahları aç karnına su içmenin hem geleneksel hem de modern sağlık yaklaşımlarında önemli bir yeri vardır.
İşte sabah aç karnına su içmenin 7 faydası:
1. Vücudu toksinlerden arındırır
Gece boyunca vücut dinlenirken kendini yeniler ve toksinleri biriktirir. Sabah aç karnına içilen su, bu toksinlerin idrar yoluyla atılmasını destekler.
2. Metabolizmayı hızlandırır
Aç karnına su içmek, metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olur. Bu da kalori yakımını artırarak kilo kontrolüne destek olabilir.
3. Sindirim sistemini düzenler
Sabahları su içmek bağırsakların daha düzenli çalışmasına yardımcı olur. Kabızlık sorunu yaşayanlar için oldukça faydalıdır.
4. Cilt sağlığını destekler
Yeterli su tüketimi, cildin nem dengesini korur. Aç karnına su içmek ciltteki toksinleri atmaya yardımcı olarak daha parlak ve sağlıklı bir görünüm kazandırabilir.
5. Beyin fonksiyonlarını destekler
Beyin büyük oranda sudan oluşur. Güne suyla başlamak, odaklanmayı ve zihinsel berraklığı artırabilir.
6. Bağışıklık sistemini güçlendirir
Düzenli su içmek, vücudun enfeksiyonlara karşı savunma mekanizmasını destekler. Aç karnına su içmek bu alışkanlığın daha etkili olmasını sağlar.
7. Ağız ve diş sağlığını korur
Sabah ilk iş olarak su içmek, gece boyunca ağızda biriken bakterileri temizler ve kötü nefes oluşumunu engellemeye yardımcı olur.
Ayrıca ılık su içmek, özellikle limon eklenerek tüketildiğinde bu faydalar daha da artabilir.